Network
Suplemen melatonin banyak direkomendasikan untuk berbagai masalah jam tidur serta dapat membantu mengatasi masalah tidur yang disebabkan oleh overwork.
Baca Juga: Jika Jodoh sama dengan Rezeki, Najwa Shihab: Lantas Siapa yang Menjemput? Laki-laki atau Perempuan?
Melatonin adalah hormon alami yang mengatur siklus tidur dan bangunnya di otak. Melatonin ini bereaksi dari serotonin saat paparan cahaya berkurang di malam hari.
2. Pencahayaan
Jika anda sulit tidur di malam hari atau mengalami insomnia, anda mungkin membutuhkan lebih banyak cahaya di pagi hari.
Paparan cahaya memainkan peran kunci dalam memberi tahu tubuh kapan harus pergi tidur (dengan meningkatkan produksi melatonin) dan kapan harus bangun.
Jalan-jalan di luar ruangan di pagi hari atau terapi cahaya selama 30 menit dapat membantu mengurangi insomnia.
3. Aromaterapi
Artikel Rekomendasi