Network
Minyak aromaterapi lavender telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk membantu orang tertidur. Ini adalah salah satu minyak esensial yang paling menenangkan.
Coba letakkan sachet lavender di bawah bantal anda atau taruh satu hingga dua tetes minyak esensial lavender ke dalam saputangan.
Anda juga bisa tambahkan beberapa tetes minyak lavender ke dalam bak mandi, pasalnya penurunan suhu tubuh setelah mandi air hangat juga bisa membantu tidur.
Baca Juga: Lalai Jaga Baby Air hingga Jatuh dari Kasur dan Benjol, Ammar Zoni Justru Tak Marahi Irish Bella
4. Batasi asupan kafein, alkohol, dan nikotin
Kafein dan nikotin dapat memberikan efek yang nyata pada tidur, menyebabkan insomnia dan kegelisahan.
Saat memasuki jam-jam beristirahat, carilah minuman alternatif lainnya seperti teh ataupun cokelat panas.
5. Makan makanan kaya magnesium
Mineral magnesium adalah obat penenang alami, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen dapat membantu mengatasi insomnia.
Artikel Rekomendasi