7 Langkah Efektif untuk Melawan Serangan Panik, Salah Satunya Bernapas

PR PANGANDARAN - Serangan panik bukanlah lelucon. Selama serangan panik, Anda benar-benar bisa merasa seperti akan mati.

Saat terkena serangan panik, terdapat gejala fisik seperti sesak hingga sulit bernapas, pusing, mual, hingga nyeri dada yang bisa sangat mirip dengan gejala serangan jantung.

Semua gejala itu bisa saja menakutkan jika Anda tidak tahu apa yang sedang terjadi. Karenanya, banyak orang pergi ke ruang gawat darurat saat mengalami serangan panik sebagai langkah awal.

Baca Juga: Orang Tua Ingin Lakukan Aborsi, Aktor Korea Park Bo Gum Ternyata Punya Penyakit Mematikan saat Lahir

Tetapi kabar baiknya adalah semakin banyak Anda belajar tentang serangan panik, serangan panik tak lagi menakutkan dan bisa dilawan atau diatasi dengan mudah.

Berikut PikiranRakyat-Pangandaran.com telah merangkum beberapa cara atau langkah efektif untuk melawan serangan panik, dikutip dari laman Health.

1. Bernapas

Merasa awal serangan panik? Fokuslah pada pernapasan. Salah satu cara terbaik untuk memperlambat reaksi tubuh Anda terhadap kecemasan adalah dengan melatih pernapasan dalam, kata Dr. Vinita Mehta  seorang psikolog klinis yang berbasis di Washington, DC.

Baca Juga: Viral Video Aksi Emak-emak di Jambi yang Membubarkan Remaja saat Lakukan Balap Liar