7 Langkah Efektif untuk Melawan Serangan Panik, Salah Satunya Bernapas

Saat terkena serangan panik, mengambil napas yang lambat, dalam, dan penuh dapat membantu Anda untuk rileks pada saat itu.

Jika Anda tidak yakin bagaimana cara berlatih latihan pernapasan sendiri, ada banyak aplikasi telepon dan video meditasi yang dapat memandu Anda melalui proses relaksasi.

2. Pergi ke tempat yang tenang

Serangan panik bisa terjadi saat kita tidak menduganya. Terkadang hal itu bisa terjadi dalam situasi yang kurang dari ideal. Saat Anda berada di tengah serangan panik, hal terakhir yang Anda inginkan adalah lebih banyak rangsangan.

Baca Juga: Masih Canggung Usai Nikah, Putri Delina ke Nathalie Holscher: Aku Awasi, Bisa Nggak Bunda Urus Anak?

Jika memungkinkan, pindahlah ke tempat yang lebih tenang di mana Anda dapat berfokus pada teknik relaksasi.

Bukan berarti menghindari situasi, hal ini dilakukan agar anda bisa kembali. Mungkin sesederhana melangkah ke kamar mandi selama beberapa menit untuk melakukan pernapasan dalam.

3. Visualisasikan sesuatu yang damai

Pernah mendengar seseorang berkata bahwa mereka secara mental pergi ke tempat bahagia mereka? Mungkin benar-benar membantu membayangkan gambar atau membayangkan diri Anda dalam suasana damai.

Baca Juga: Ternyata Seorang Muslim Bisa Batal Puasa karena Niat, Kenapa? Ini Penjelasannya