7 Langkah Efektif untuk Melawan Serangan Panik, Salah Satunya Bernapas

Pergi ke dokter untuk pemeriksaan rutin dapat membantu Anda mengesampingkan kondisi lain yang dapat menimbulkan kekhawatiran.

Pikirkan tentang gejala spesifik yang Anda alami. Apakah hal-hal itu biasa terjadi selama serangan panik? Ingatkan diri Anda sendiri tentang percakapan dengan dokter Anda. Ulangi logika di kepala Anda atau ucapkan dengan lantang.

6. Ingatkan diri Anda bahwa ini akan berlalu

Serangan panik umumnya hanya berlangsung beberapa menit, meskipun bisa terasa lebih lama pada saat itu.

Baca Juga: Ternyata Seorang Muslim Bisa Batal Puasa karena Niat, Kenapa? Ini Penjelasannya

Katakan pada diri Anda bahwa Anda mengalami serangan panik dan tidak apa-apa. Anda tidak harus mencoba dan mengendalikannya. Hanya mengetahui apa yang terjadi dapat membantu perasaan malapetaka kehilangan sebagian kekuatannya.

“Sangat membantu untuk mengingatkan diri sendiri bahwa serangan panik akan berlalu dan tidak akan membunuh Anda,” kata Dr. Mehta.

7. Praktikkan kebiasaan sehat

Selain tips di atas, ada kebiasaan sehat yang bisa Anda masukkan ke dalam gaya hidup yang juga bisa membantu mengurangi kecemasan dan serangan panik.

Kebiasaan sehat yang dimaksud adalah makan dengan baik, istirahat yang cukup, juga berolahraga secara teratur untuk mengurangi stres.***