Network
PR PANGANDARAN - Metode Water Fasting atau puasa air merupakan jenis puasa yang membatasi segala sesuatu kecuali air dan biasa digunakan untuk diet karena merupakan cara cepat menurunkan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa Water Fasting atau puasa air memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit kronis dan merangsang autophagy, yang merupakan proses untuk membantu tubuh memecah dan mendaur ulang bagian lama dari sel-sel.
Meskipun memiliki manfaat untuk kesehatan, penelitian metode Water Fasting pada manusia sangat terbatas. Juga, menyebabkan beberapa risiko kesehatan dan tidak cocok untuk semua orang.
Metode Water Fasting bisa dilakukan dengan tidak mengkonsumsi apapun selain air, serta berlangsung selama 24-72 jam. Anda tidak boleh mengikuti puasa air lebih lama dari ini tanpa pengawasan medis.
Biasanya orang-orang mencoba metode Water Fasting karena beberapa alasan seperti agama dan spiritual, diet untuk turunkan berat badan, detoksifikasi, mempersiapkan prosedur medis.
Sementara itu, alasan utama mengapa orang mencoba metode ini tentunya untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Baca Juga: POPULER HARI INI: Dul Masih Tidur Bareng Bunda Maia hingga Chef Renatta Ngaku Prihatin
Dikutip PikiranRakyat-Pangandaran.com dari Healthline, beberapa penelitian telah mengaitkan puasa air dengan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan, termasuk risiko kanker, penyakit jantung, dan diabetes yang lebih rendah.
Puasa air juga dapat mempromosikan autophagy, suatu proses di mana tubuh Anda memecah dan mendaur ulang bagian-bagian sel yang lama dan berpotensi berbahaya.
Diet populer seperti pembersihan detoks lemon dimodelkan setelah puasa air. Pembersihan detoks lemon hanya memungkinkan Anda meminum campuran jus lemon, air, sirup maple, dan cabai rawit beberapa kali sehari hingga 7 hari.
Namun, puasa air memiliki banyak risiko dan bisa sangat berbahaya jika dilakukan terlalu lama.
Sementara itu, tidak ada pedoman ilmiah tentang cara memulai puasa air. Namun, beberapa kelompok orang tidak boleh berpuasa tanpa pengawasan medis.
Ini termasuk penderita asam urat, diabetes (baik tipe 1 dan 2), gangguan makan, orang dewasa yang lebih tua, wanita hamil, dan anak-anak.
Jika belum pernah berpuasa air sebelumnya, ada baiknya Anda meluangkan waktu 3-4 hari untuk mempersiapkan tubuh Anda agar tidak kekurangan makanan.
Anda dapat melakukan ini dengan makan dalam porsi yang lebih kecil setiap kali makan atau dengan berpuasa selama sebagian hari.
Kebanyakan orang minum dua sampai tiga liter air per hari selama puasa air.
Beberapa orang mungkin merasa lemah atau pusing selama puasa air dan mungkin ingin menghindari pengoperasian mesin berat dan mengemudi untuk menghindari kecelakaan.
Setelah puasa air (1-3 hari), Anda harus menahan keinginan untuk makan besar.
Ini karena makan dalam porsi besar setelah puasa dapat menyebabkan gejala yang tidak nyaman.
Sebaliknya, berbuka puasa dengan smoothie atau makanan kecil. Anda dapat mulai memperkenalkan makanan yang lebih besar sepanjang hari saat Anda merasa lebih nyaman.
Fase pasca-puasa sangat penting setelah puasa yang lebih lama. Ini karena Anda mungkin berisiko mengalami refeeding syndrome, suatu kondisi yang berpotensi fatal di mana tubuh mengalami perubahan cepat dalam kadar cairan dan elektrolit.
Fase ini biasanya berlangsung satu hari, tetapi orang yang berpuasa selama 3 hari atau lebih mungkin memerlukan waktu hingga 3 hari sebelum mereka merasa nyaman makan dalam porsi besar.***
Artikel Rekomendasi