3 Alasan Mengapa Anda Selalu Lapar Meski Sudah Makan Banyak, Nomor 3 Paling Bahaya

Karena efek ini, Anda mungkin sering merasa lapar jika Anda tidak mengonsumsi cukup protein.

Dalam sebuah penelitian, 14 pria dengan kelebihan berat badan yang mengonsumsi 25% kalori dari protein selama 12 minggu mengalami penurunan 50% dalam keinginan mereka untuk ngemil larut malam, dibandingkan dengan kelompok yang mengonsumsi lebih sedikit protein (5Trusted Source).

Selain itu, mereka yang memiliki asupan protein lebih tinggi melaporkan rasa kenyang yang lebih besar sepanjang hari dan lebih sedikit pikiran obsesif tentang makanan (5Trusted Source).

Baca Juga: Prediksi Keuangan Zodiak Aries, Taurus, Gemini Minggu Ini: Uang Datang dari yang Kamu Mulai Bertahun-tahun

Banyak makanan berbeda yang tinggi protein, jadi tidak sulit untuk mencukupinya melalui diet Anda. Memasukkan sumber protein dalam setiap makanan dapat membantu mencegah rasa lapar yang berlebihan.

Produk hewani, seperti daging, unggas, ikan, dan telur, mengandung protein dalam jumlah tinggi.

Nutrisi ini juga ditemukan di beberapa produk susu, termasuk susu dan yogurt, serta beberapa makanan nabati seperti kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian.

Baca Juga: Cerita Ikatan Cinta 22 Agustus 2021: Andin Muak pada Al yang Tidak Mengerti Perasaannya karena Elsa

Informasi tambahan, protein memainkan peran penting dalam pengendalian nafsu makan dengan mengatur hormon rasa lapar Anda. Untuk alasan ini, Anda mungkin sering merasa lapar jika Anda tidak cukup makan.

2. Anda kurang tidur