3 Alasan Mengapa Anda Selalu Lapar Meski Sudah Makan Banyak, Nomor 3 Paling Bahaya

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan Anda.

Tidur diperlukan untuk berfungsinya otak dan sistem kekebalan Anda, dan tidur yang cukup dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker (6Trusted Source).

Selain itu, tidur yang cukup merupakan faktor dalam mengendalikan nafsu makan, karena membantu mengatur ghrelin, hormon perangsang nafsu makan.

Baca Juga: Kode Redeem CODM 'Call of Duty Mobile' Resmi dari Garena 22 Agustus 2021: Sharp Edges Crate untuk Kamu!

Kurang tidur menyebabkan tingkat ghrelin yang lebih tinggi, itulah sebabnya Anda mungkin merasa lebih lapar saat kurang tidur (7Trusted Source, 8Trusted Source).

Dalam sebuah penelitian, 15 orang yang kurang tidur hanya untuk 1 malam dilaporkan secara signifikan lebih lapar dan memilih ukuran porsi 14% lebih besar, dibandingkan dengan kelompok yang tidur selama 8 jam (9).

Tidur yang cukup juga membantu memastikan kadar leptin yang memadai, hormon yang meningkatkan perasaan kenyang (7Trusted Source, 8Trusted Source).

Baca Juga: Malam Pertama dengan Rizky Billar, Lesti Kejora 'Cemberut' saat Dilarang Lakukan Ini: Ya Terserah Dedek

Untuk menjaga tingkat rasa lapar Anda terkelola dengan baik, biasanya disarankan untuk tidur setidaknya 8 jam setiap malam.

Informasi tambahan, kurang tidur diketahui menyebabkan fluktuasi kadar hormon rasa lapar Anda dan mungkin membuat Anda merasa lapar lebih sering.