Network
3. Anda makan terlalu banyak karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan telah diproses dan dihilangkan serat, vitamin, dan mineralnya.
Salah satu sumber karbohidrat olahan yang paling populer adalah tepung putih, yang ditemukan di banyak makanan berbasis biji-bijian seperti roti dan pasta.
Makanan seperti soda, permen, dan makanan yang dipanggang, yang dibuat dengan gula olahan, juga dianggap sebagai karbohidrat olahan.
Baca Juga: Kode Redeem PUBG Mobile Resmi Edisi 22 Agustus 2021, Masih Aktif!
Karena karbohidrat olahan kekurangan serat, tubuh Anda mencernanya dengan sangat cepat. Ini adalah alasan utama mengapa Anda mungkin sering lapar jika Anda makan banyak karbohidrat olahan, karena mereka tidak meningkatkan perasaan kenyang yang signifikan (10).
Selanjutnya, makan karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan cepat gula darah Anda.
Hal ini menyebabkan peningkatan kadar insulin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengangkut gula ke dalam sel Anda (10Trusted Source, 11Trusted Source).
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 22 Agustus 2021: Elsa Harus Terima, Nino Lebih Memilih Catherine
Ketika banyak insulin dilepaskan sekaligus sebagai respons terhadap gula darah tinggi, insulin dengan cepat menghilangkan gula dari darah Anda, yang dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah secara tiba-tiba, suatu kondisi yang dikenal sebagai hipoglikemia (10, 11).
Artikel Rekomendasi