9 Tanda Kamu Tidak Merawat Diri dengan Baik, No 6 Sering Terjadi saat WFH

PR PANGANDARAN - Menjalani hidup sehat ternyata tidak semudah dibayangkan, karena masih saja ada tanda kamu tidak merawat diri dengan baik.

Mungkin kamu sendiri juga tidak menyadari tanda dari kamu tidak merawat diri dengan baik.

Karena kamu sendiri sudah merasa merawat diri dengan baik, salah satunya adalah rutin berolahraga.

Meski demikian, faktanya menurut sumber yang dilansir oleh PikiranRakyat-Pangandaran.com dari laman The Healthy, ada 9 tanda yang tidak disadari selama tidak merawat diri.

Baca Juga: Kode Redeem Genshin Impact 20 September 2021 Dapatkan 10.000 Primogems Secara Gratis

Berikut tanda-tanda yang sudah mulai harus kamu perhatikan, di antaranya :

1. Mengalami Major Brain Fog atau Blank

Tanda yang pertama ini umum dirasakan oleh kaum wanita yang kurang menjaga waktu tidurnya.

Kurang berkonsentrasi dan sering lupa dengan hal-hal penting sering menjadi masalah yang kurang mendapat perhatian.

Untuk mengatasinya agar tidak terlena dengan masalah brain fog, maka yang kamu butuhkan hanyalah kualitas tidur yang lebih baik dari sebelumnya.

Baca Juga: Lirik Lagu Tak Mau Sendiri yang Dinyanyikan Oleh Kaleb J

2. Gairah Seks Berkurang

Tahukah kamu terlalu banyak kegiatan yang membuat kamu tidak memiliki banyak waktu bahkan stres, ternyata bisa menurunkan gairah.

Kalau sudah begitu, sebaiknya jangan didiamkan begitu saja.

Tetapi kamu harus melakukan pengecekkan hormon di dokter spesialis untuk menganalisis hormon kamu.

Misalnya seperti testosteron, estradiol, progesteron, dan hormon lainnya.

Baca Juga: Lirik Lagu Obsesi yang Dinyanyikan Oleh Fiersa Besari

3. Sering Stres

Banyaknya aktivitas yang terlalu sering menguras pikiran tidak baik untuk tubuh, karena bisa menyebabkan stres.

Bila kadar kortisol sudah melonjak dan tidak seimbang, menurut dr. Bloom bisa menimbulkan gejala depresi, sering murung, dan menderita fungsi kognitif yang buruk.

Kalau didiamkan begitu saja, bisa menimbulkan gejala lainnya seperti peningkatan lemak tubuh dan peradangan.

Untuk mengatasinya, sebaiknya kamu sudah mulai untuk mengatur waktu refreshing atau bisa juga dengan melakukan kegiatan meditasi dan yoga.

Baca Juga: Perbedaan Santan dan Air Kelapa yang Tak Banyak Orang Tahu, Ini Kata Ahli

4. Sering Mengantuk

Menjaga waktu tidur dengan baik juga menjadi kewajiban yang harus dilakukan dengan rutin.

Selain berolahraga dan menjaga pola makan dengan baik, tapi kualitas tidak terjaga dengan baik maka hasilnya tetap tidak baik.

Bila kamu tidak bisa menjaga kualitas tidur dengan baik, maka bisa menyebabkan resiko tekanan darah tinggi.

Selain itu juga bisa menyebabkan meningkatkan berat badan yang signifikan dan risiko penyakit jantung.

Oleh sebab itu sebaiknya segera buat jadwal tidur yang tepat agar mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Baca Juga: David de Gea Menjadi Penyelamat MU saat Berhadapan dengan West Ham United

5. Otot Kaki sering Berkedut

Bila kamu banyak menghabiskan waktu dengan duduk di depan komputer atau televisi, tanpa kamu sadari kram kaki sering terjadi.

Sebagian orang menganggapnya sepele, padahal otot kaki yang sering kram dan berkedut mengindikasikan kadar magnesium yang rendah.

Kalau kadar magnesium sudah menurun maka akan menyebabkan resiko aritmia jantung (detak jantung tidak normal).

Untuk mengatasinya kamu disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan yang kaya magnesium, seperti pisang dan kacang almond.

Baca Juga: Perbedaan Santan dan Air Kelapa yang Tak Banyak Orang Tahu, Ini Kata Ahli

6. Tangan dan Kaki sering Kesemutan

Kalau kamu sering merasakan kaki atau tangan kesemutan, itu artinya kamu kekurangan vitamin B12.

Jika tidak segera ditangani, kekurangan nutrisi penting tersebut bisa menyebabkan anemia.

Oleh sebab itu dr. Adonis sangat menyarankan untuk rutin mengonsumsi telur, daging, dan susu.

Kalau kamu seorang vegetarian, untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12 kamu bisa menggunakan sumplemen B12.

Baca Juga: Lirik Lagu Obsesi yang Dinyanyikan Oleh Fiersa Besari

7. Kulit Super Kering

Umumnya kulit kering banyak ditemui saat kondisi cuaca dingin.

Tapi kulit kering juga bisa terjadi saat kamu melakukan program diet rendah lemak.

Diet rendah lemak bisa mengikis lemak dalam tubuh sehingga menyebabkan kulit menjadi kering.

Untuk mengatasinya, Janet Prystowsky ahli gizi menyarankan untuk menambahkan lemak sehat dengan konsumsi alpukat, kenari, zaitun, dan sumber lemak sehat lainnya.

Baca Juga: Lirik Lagu Daftar Orang Hilang Dinyanyikan Oleh Fiersa Besari

8. Jerawatan

Kulit wajah yang tidak dijaga dengan baik tidak hanya bisa membuat kulit rusak, tetapi juga menimbulkan jerawat.

Selain itu juga jerawat tidak hanya muncul disebabkan perawatan yang kurang, tetapi juga disebabkan oleh stres.

Penyebab lainnya bisa jadi juga karena terlalu banyak mengonsumsi makanan yang manis dan bertepung.

Baca Juga: 7 Ide Bisnis yang Cocok untuk Pemula, Nomor 5 Bikin Cepat Kaya

9. Sering Merasa Lelah di Sore Hari

Tanda lainnya adalah kamu sering merasakan yang luar biasa di sore hari.

Hal tersebut bisa terjadi bila kamu makan makanan yang mengandung tinggi gula seperti nasi, pizza, dan mie di siang hari.

Kandungan gula yang tinggi bisa membuat gula darah kamu meningkat kemudian turun beberapa jam kemudian.

Lalu gula darah yang turun tersebutlah yang akan membuat kamu menjadi cepat mengantuk atau hipoglikemia.

Baca Juga: Prediksi Sinetron Tukang Ojek Pengkolan, Senin 20 September 2021 : Ojak Merasa Bersalah Atas Meninggalnya Tati

Untuk mengatasinya, kamu tidak perlu obat, yang kamu butuhkan hanyalah minuman yang berkafein seperti kopi dan teh.

Ditambah lagi kamu juga harus menjaga pola makan siang yang seimbang dengan protein, lemak, dan sayuran yang kaya serat untuk menjaga kadar gula darahmu.

Begitulah tanda-tanda dari kamu yang kurang menjaga dan merawat diri dengan baik. Semoga dengan ulasan di atas bisa membantu kamu yang sedang mencari referensi gaya hidup sehat.***