Ingin Melawan Depresi? Banyakin Santap Makanan Ini, Salah Satunya Alpukat

Kemungkinan porsinya bisa sekitar 2 apel sehari dengan segenggam buah beri.

Baca Juga: Kalah Beruntun, Kevin Sanjaya dan Marcus Gideon Belum Rela Hiroyuki Endo Pensiun: Kehilangan, Gak Bisa...

2. Oat / Oatmeal

Oat atau oatmeal adalah makanan karbohidrat kompleks yang lambat terbakar yang berdampak pada tingkat serotonin, yang terkait dengan kecemasan.

Ini adalah sarapan gandum utuh yang sehat untuk seseorang yang cenderung bergumul dengan kecemasan.

Dengan meningkatkan serotonin, atau hormon bahagia yang menstabilkan suasana hati, kadarnya tidak berkurang, yang akan mengakibatkan peningkatan kecemasan dan menyebabkan depresi.

Mereka juga merupakan sumber zat besi yang bagus karena kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan kelesuan pada mereka yang menderita anemia.

Sebuah artikel EcoWatch mencatat sebuah penelitian yang menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi antara 1,5 dan 6 gram serat saat sarapan dilaporkan memiliki suasana hati dan tingkat energi yang lebih stabil sepanjang hari.

Stabilitas kadar gula darah mereka berkontribusi pada perubahan suasana hati dan iritabilitas yang terkendali.

Baca Juga: Kebiasaan Jokowi Diungkap Eks Sopir di Solo, Sebut Presiden Pernah Dorong Mobilnya yang Mogok

3. Ikan

Ikan seperti tuna, salmon dan sarden memiliki asam lemak di dalamnya seperti Omega-3 dan asam amino, vitamin D, B6 & B12, dan zat besi.