Ingin Melawan Depresi? Banyakin Santap Makanan Ini, Salah Satunya Alpukat

Mereka adalah sumber protein lengkap dan probiotik yang baik.

Miso, yang merupakan sup Jepang, dikenal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan gejala depresi.

Baca Juga: The Minions Bocorkan Kesan Pertama Dipasangkan, Marcus Gideon Kesal Kevin Sanjaya Susah Bangun Latihan

6. Unggas

Ayam dan kalkun merupakan sumber protein tanpa lemak yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, menjaga suasana hati Anda tetap seimbang di siang hari.

Selain menjadi sumber protein tanpa lemak yang tepercaya, kalkun dan dada ayam diketahui menyediakan triptofan dalam jumlah tinggi.

Sekali lagi, ini bermanfaat karena membantu menciptakan serotonin, yang membantu kita menjaga tidur yang sehat dan suasana hati yang seimbang.

Sementara daging gelap seperti daging sapi, babi dan domba mengandung seng, selenium dan zat besi dan merupakan tambahan yang baik untuk diet Anda, mereka tidak untuk semua orang dan daging ringan mengandung vitamin B6 yang masih merupakan sumber protein lengkap dan tampaknya yang paling tinggi peringkatnya.

Memiliki tingkat seng yang tinggi baik karena tingkat yang lebih rendah telah dikaitkan dengan depresi dan kecemasan.

Baca Juga: Pemotretan Kourtney Kardashian dan Megan Fox Dituduh Plagiat Gegara Ini

7. Alpukat

Makanan super populer lainnya yang mendapat banyak perhatian dan kebencian karena bersulang adalah alpukat.