6 Kebiasaan Ini Bisa Membunuh Metabolisme Tubuh, Salah Satunya Rebahan

PR PANGANDARAN - Ternyata metabolisme tubuh harus dijaga dengan baik.

Karena metabolisme tubuh yang terjaga dengan baik bisa membuat aktivitas keseharianmu tidak terganggu.

Oleh sebab itu sebaiknya kamu hindari kebiasaan keseharian kamu yang bisa membunuh metabolisme tubuh secara perlahan.

Menurut informasi yang dilansir oleh PikiranRakyat-Pangandaran.com dari laman Times of India, ada 6 kebiasaan yang harus dihindari.

Baca Juga: Gunung Merapi La Palma Spanyol Meletus Hancurkan Pulau Canary, Lebih dari 5.000 Orang Terpaksa Dievakuasi

Apa saja kebiasaan sehari-hari yang bisa membunuh metabolisme tubuh perlahan? Yuk, simak ulasannya.

1. Makan terlalu sedikit

Makan terlalu banyak tidak baik untuk tubuh sebab bisa meningkatkan kalori dalam tubuh.

Tapi makan terlalu sedikit juga tidak boleh untuk dilakukan.

Sebab makan dengan porsi yang lebih sedikit dari biasanya juga bisa menyebabkan jumlah kalori yang masuk berkurang.

Sedangkan kalori dalam tubuh harus terpenuhi sesuai dengan kebutuhan agar metabolisme terjaga dengan baik.

Baca Juga: 9 Tanda Kamu Tidak Merawat Diri dengan Baik, No 6 Sering Terjadi saat WFH

2. Terbiasa rebahan

Terbiasa tiduran atau rebahan sebenarnya juga tidak bisa dikatakan kebiasaan yang baik.

Sebab bila kamu terlalu banyak rebahan akan menyebabkan penurunan pada kalori secara signifikan.

Untuk mengatasinya, alangkah lebih baik kalau kamu juga aktif untuk bergerak melakukan kegiatan rumah.

Misalnya seperti bersih-bersih, naik-turun tangga, memasak, menyapu dan mengepel lantai agar kalori bisa terbakar.

Baca Juga: Lirik Lagu Atas Nama Cinta - Tissa Biani (Ost Cinta Fitri The Series)

3. Kurang asupan protein

Makan cukup protein penting untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat.

Protein membuat kamu kenyang lebih lama dan meningkatkan kecepatan tubuhmu untuk membakar kalori.

Saat kamu mencerna makanan, terjadi peningkatan metabolisme, yang disebut thermic effect of food (TEF).

Jadi, efek termis protein jauh lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat.
Hanya makan protein meningkatkan metabolisme kamu sebesar 20-30 persen dibandingkan dengan 5-10 persen untuk karbohidrat dan 3 persen atau kurang untuk lemak.

Baca Juga: 6 Tips Berkencan dengan Wanita Lebih Tua, Hindari Asal Bicara yang Bisa Menyinggung

4. Kurang tidur

Tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Tidur lebih sedikit dapat meningkatkan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan depresi.

Kurang tidur juga dapat menurunkan tingkat metabolisme kamu dan meningkatkan peluang untuk menambah berat badan.

Tidak tidur tepat waktu juga dapat mengganggu siklus tidur kamu dan mengganggu ritme sirkadian tubuhmu.

Baca Juga: Ria Ricis Ungkap Acara Perkenalan dengan Keluarga Teuku Ryan: Dulu Pernah Ketemu di Aceh

5. Terlalu banyak makan olahan karbohidrat

Karbohidrat olahan sangat berbeda dengan karbohidrat kompleks.

Olahan karbohidrat mudah dicerna dan menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan tubuhmu menggunakan lebih sedikit energi untuk memecahnya.

Jadi, makan terlalu banyak karbohidrat memperlambat metabolisme kamu dibandingkan dengan biji-bijian yang membuat tubuh bekerja lebih keras dan membantu membakar kalori.

Baca Juga: Dicemooh Para Fans PSG, Kylian Mbappe Isyaratkan Sinyal Hengkang, Real Madrid Terdepan yang Mengincarnya  

6. Melakukan diet ketat

Mengikuti diet ketat, terutama ketika kamu berolahraga memaksa tubuh untuk menghemat energi untuk melakukan pekerjaan dasar sehari-hari.

Diet secara ketat bisa menjadi bumerang karena tubuhmu bergantung pada kalori ini dan membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

Seperti itulah kebiasaan yang biasa kamu anggap sepele ternyata bisa sangat bahaya untuk metabolisme tubuh.

Sebaiknya mulai sekarang biasakan untuk hidup sehat dengan menjaga pola makan dan tidur, termasuk dengan rutin berolahraga yah!***