Network
Pernapasan terkontrol adalah senjata rahasia untuk menenangkan pikiran. Faktanya, banyak latihan meditasi hanya didasarkan pada pernapasan, dengan gagasan bahwa manfaat mental dan emosional akan mengikuti.
Hanya memperlambat nafas kita efek terbuktiSumber Tepercaya, seperti menenangkan sistem saraf dan mengurangi perasaan cemas. Sementara itu, memperhatikan napas akan memberikan titik fokus yang konstan selama meditasi, kelegaan yang disambut baik dari pikiran-pikiran yang mengganggu.
8. Tambahkan musik
Musik membuat segalanya menjadi lebih baik, dan meditasi tidak terkecuali.
Studi seperti yang ini dari tahun 2012Sumber Tepercayadan yang satu ini dari tahun 2007 menunjukkan bahwa musik yang tepat bisa melatih otak untuk lebih perhatian. BeberapapenelitianSumber Tepercaya bahkan menunjukkan bahwa mendengarkan musik gaya Zaman Baru dapat memperlambat detak jantung lebih dari sekadar diam.
“Khususnya bagi orang-orang dengan kecemasan atau mereka yang ragu-ragu untuk mulai bermeditasi karena kesibukan pikiran, musik atau kebisingan latar belakang bisa menjadi alat yang sangat baik,” kata Neidich.
Musik meditasi ideal Anda dapat berupa apa pun yang Anda asosiasikan dengan ketenangan dan fokus. Bereksperimenlah dengan gaya musik yang berbeda untuk menemukan yang cocok untuk Anda.
Baca Juga: Nasib Zodiak Cancer, Leo dan Virgo Hari Ini 9 Juni 2021: Sabarmu Tuai Manfaat, Ada Peluang Datang!
Ingatlah bahwa pikiran yang mengembara itu normalm karena menyalahkan diri sendiri sebenarnya tidak bagus untuk getaran meditatif. Kenyataannya pikiran yang mengembara adalah hal normal.
Artikel Rekomendasi