Network
Pilih video atau rekaman yang sesuai dengan tujuan pribadi Anda, seperti meditasi untuk kecemasan, tidur lebih nyenyak , atau fokus yang lebih besar.
Tidak ada kekurangan pilihan online dan dalam aplikasi meditasi .
6. Lakukan yoga dulu seiring meditasi
Ada alasan yoga dan meditasi berjalan seiring. Mengkoordinasikan tarikan dan hembusan napas Anda dengan gerakan fisik sebenarnya memiliki efek terukur pada fokus mental Anda.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa yoga yang berfokus pada gerakan dan fokus pada napas mengurangi parameter stres. Praktik yang berfokus pada napas khususnya meningkatkan perhatian berkelanjutan.
Menambahkan gerakan juga dapat menghilangkan tekanan dari perasaan yang harus Anda "lakukan" selama meditasi.
“Banyak orang merasa terlalu sulit untuk duduk dengan pikiran kosong,” kata Fairoth. "Mengikat gerakan dengan hal-hal seperti tai chi, yoga, atau berjalan menghasilkan banyak pengaruh yang sama tanpa pergulatan mental seperti itu."
7. Mulailah dengan beberapa pernafasan
Artikel Rekomendasi