Network
Jangan takut makan lemak. Jika Anda menginginkan otak yang sehat, isi piring Anda dengan kacang, salmon, dan alpukat.
Makan makanan yang kaya akan lemak sehat terutama jenis yang disebut asam lemak rantai menengah dapat melindungi otak Anda seiring bertambahnya usia, menjaga pikiran Anda tetap tajam dan bahkan menunda timbulnya penyakit kognitif seperti Alzheimer, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Cell Metabolism.
“Diet dapat memainkan peran penting dalam kesehatan otak Anda,” kata David A. Merrill, MD, PhD, psikiater di Pusat Kesehatan Providence Saint John, direktur Pusat Kesehatan Otak di Pacific Neuroscience Institute di Santa Monica, California, dan profesor emeritus psikiatri di UC Berkeley.
Baca Juga: CDC Didesak Cabut Aturan Pakai Masker di Angkutan Umum bagi Orang Amerika: Ketinggalan Zaman
2. Tidak pernah melewatkan kencan malam
Lupakan stereotip pasangan yang saling membuat gila. Pernikahan yang bahagia meningkatkan kesehatan otak dan memori, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di BMJ.
Para peneliti menemukan bahwa pria dan wanita yang menikah memiliki peluang 43 persen lebih rendah terkena demensia.
Namun itu belum tentu pernikahan yang sebenarnya sangat membantu. Lebih mungkin bahwa memiliki pasangan dekat membantu menjaga otak Anda aktif dan gesit sekaligus mengurangi stres, kata Fran Walfish, PhD, psikoterapis hubungan di Beverly Hills, California, dan penulis The Self-Aware Parent.
Baca Juga: Sebut Fans Rizky Billar dan Lesti Kejora Fanatik, Denny Darko Enggan Ungkap Ramalannya Soal Ini
3. Berkebun
Artikel Rekomendasi