7 Makanan yang Tidak Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga, Salah Satunya Hindari Olahan Asin

Shake dengan pemanis buatan yang mungkin juga mengandung bahan pengisi, bahan kimia, dan zat penggembur.

2. Snack Bar

Pelatih kesehatan menyarankan untuk menghindari snack bar yang mengandung pemanis buatan (seperti aspartam), gula rafinasi, atau gula alami tingkat tinggi.

Alternatif yang sama-sama nyaman, tetapi ideal bisa berupa pisang atau buah beri dengan segenggam kacang.

Baca Juga: Ahli Ini Sebut Jika Olahraga Tanpa Minum Cairan, Akan Ada Gejala Dehidrasi

3. Karbohidrat Olahan

Pasca latihan karbohidrat adalah bagian penting dari pemulihan dan nutrisi.

Amy Wright menjelaskan bahwa tubuh Anda memanfaatkan simpanan glikogennya selama berolahraga dan mengonsumsi karbohidrat dalam makanan pasca latihan membantu memulihkannya.

Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta atau produk tepung. Ia juga merekomendasikan untuk memilih 'karbohidrat pintar' seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.

Baca Juga: Kode Redeem GI 'Genshin Impact' Hari Ini 15 September 2021, Segera Tukar Kode yang Masih Aktif