5 Kebiasan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda, Nomor 1 Besar Manfaatnya

PR PANGANDARAN – Terlepas dari baik buruknya kehidupan, memiliki kebiasaan yang mendukung demi menjaga kesehatan mental adalah hal terpenting.

Meski demikian, tak semua orang menyadari bagaimana suatu kebiasaan memiliki pengaruh terhadap kesehatan mental anda.

Maka tak heran, jika ditemukan seseorang yang masih saja membiarkan dirinya dengan kebiasaan-kebisaan yang tanpa sadar bisa mengubah kesehatan mentalnya sediri.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehat Selama Kehamilan yang Harus Dilakukan, Termasuk Banyakin Minum Air

Berikut 5 kebiasaan untuk menjaga kesehatan mental Anda di bawah ini.

Dikutip PikiranRakyat-Pangandaran.com dari Psych2go, kebiasaan untuk menjaga kesehatan mental.

Kebiasaan-kebiasaan ini berfungsi tidak hanya memusatkan Anda saat melalui transisi kehidupan, namun juga memberikan kebebasan melalui struktur gaya hidup Anda dalam sehari-harinya.

Baca Juga: Cek Fakta Apakah Kuning Telur itu Jahat? Dr. Sung: Tergantung Kondisinya!

Dibawah ini merupakan kebiasaan baik yang harus Anda miliki untuk menjaga kesehatan mental Anda.

1. Minum air saat bangun tidur

Ntah itu, Anda bangun pada pukul 6 pagi ataupun 2 siang.

Hal terbaik dan sederhana yang Anda bisa lakukan untuk menjaga kesehatan mental Anda adalah dengan merehidrasi tubuh dan pikiran Anda.

Baca Juga: Jangan Terlalu Sering Menyalahkan Anak Jika Tak Ingin Anak Kita Jadi Sosok Tertutup

Studi yang dilakukan pada 2018 menyimpulkan dengan temuan yang menghubungkan dehidrasi dengan risiko depresi dan kecemasan yang lebih tinggi

Menjaga sel-sel otak Anda tetap baik dan berfungsi dapat membantu menjaga kesehatan mental, salah satunya dengan meminum air dapat membantu mengatur bahan kimia otak untuk mencegah kecemasan.

Cara mudah untuk membantu membiasakan kebiasaan ini adalah dengan menyimpan segelas air di samping tempat tidur Anda di malam hari, agar dapat dijangkau ketika Anda bangun di pagi hari.

Baca Juga: Resep Ayam Goreng Kemul Sambal Campur, Rasanya Gurih, Renyah, dan Pedas

2. Bergerak

Selain memiliki manfaat untuk tubuh, gerakan juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental Anda.

Menggerakkan tubuh Anda dengan sengaja secara teratur dapat membantu mengatur ulang otak Anda dengan cara yang menghasilkan tingkat bahan kimia bahagia yang lebih tinggi seperti serotonin dan dopamin.

Tidak perlu pergi ke gym setiap hari, gerakan ini dapat dengan mudah dlakukan sesederhana melihat di YouTube, seperti latihan kardio, workout, dan yoga.

Baca Juga: 7 Manfaat Bunga Mawar untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Atasi Jerawat

Mulailah dari gerakan yang paling ringa, dan secara bertahap tingkatkan gerakannya.

3. Merangsang pikiran Anda

Dengan merangsang pikiran Anda akan lebih membantu untuk menjaga kesehatan mental Anda.

Merangsang pikiran dapat dilakukan dengan cara mempelajari suatu hal positif yang baru, membaca buku, menonton podcast-podcast yang positif, teka teki, dan lain halnya.

Baca Juga: 9 Tanda Overhidrasi atau Terlalu Banyak Minum yang Kurang Baik untuk Tubuh

4. Menikmati apa yang Anda cintai

Setelah Anda mendapatkan tujuan Anda, hadiahi diri sendiri untuk menikmati suatu hal yang Anda cintai.

Anda mungkin sering mendapati diri sedang menciptakan kehidupan berdasar apa yang ingin orang lain harapkan terhadap Anda.

Terlepas dari itu semua, Anda layak untuk melakukan apapun yang Anda cintai.

Baca Juga: Simak Cara Tepat dan Mudah Dapatkan Vaksin Covid-19 Tanpa Perlu Berdesakan

Ntah itu perawatan diri, menonton acara kesukaan, membuat scrapbook, ataupun menyantap makanan yang Anda suka.

Lakukan lah itu semua, karena hal itu juga dapat menjaga kesehatan mental Anda.

5. Ciptakan waktu yang tenang

Setelah seharian penuh bersosialisasi, bekerja dan memenuhi tanggung jawab, ambil lah sedikit jeda untuk menciptakan waktu yang tenang.

Baca Juga: 5 Kalimat 'Gaslighting' Ini Digunakan Orang-orang Kasar untuk Mengontrol dan Mengendalikanmu

Karena jika Anda terlalu memporsir pikiran Anda, akan menghasilkan kualitas tidur yang buruk.

Mengisolasi diri selama 10-20 menit untuk memiliki waktu tenang yang disengaja setelah sepanjang hari bekerja adalah hal yang sempurna.

Berendam di bak mandi sebelum tidur, menulis jurnal, atau mewarnai adalah cara yang bagus untuk mengosongkan pikiran yang kacau.

Jangan terlalu terjebak dalam rutinitas kaku Anda, berikan juga ruang untuk diri Anda bergerak untuk melakukan kebiasaan yang baik guna menjaga kesehatan mental Anda.***