Network
5. Biji labu atau melon yang sangat baik untuk dikonsumsi
Labu dikemas dengan karotenoid seperti betakaroten yang diubah tubuh menjadi vitamin A yang ramah kulit dan mata. Studi juga menghubungkan karotenoid yang berasal dari makanan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah dan membuat fungsi paru-paru lebih baik.
Baca Juga: ARMY Menunggu hingga Dua Tahun, Intip Misteri Terbesar BTS yang Belum Terpecahkan di 2021
Trik cepat mengeluarkan biji labu, gunakan sendok es krim untuk membuang bijinya. Kemudian sangrai bijinya untuk mendapatkan nutrisi tambahan, masukan kedalam saringan, bilas, keringkan, aduk dengan minyak zaitun dan rempah-rempah kemudian panggang sampai berwarna cokelat.
6. Konsumsi daging dan buang lemaknya
Hidangan yang dibuat dari daging atau jus daging (bolognise, sup atau kari) sering kali memiliki lapisan berminyak di permukaan saat dimasak. Minyak ini biasanya tinggi lemak jenuh yang meningkatkan kolesterol.
Trik cepat membuang lemak pada daging, letakan piring kertas di permukaan piring dan itu akan menyerap minyak atau lemak daging. Atau taruh es batu di kertas dan pindahkan diatas permukaan piring, dinginnya es akan mengeraskan lemak sehingga lebih mudah dihilangkan.
Baca Juga: Manfaat Minum Jus Nanas, Ternyata Kaya Akan Nutrisi di Dalamnya
7. Jangan lupakan stroberi
Stroberi kaya akan vitamin C dan folat, kedua nutrisi itu penting untuk kekebalan tubuh dan kesejahteraan psikologis serta dapat membantu mengurangi kelelahan. Stroberi juga mengandung flavonoid seperti anthocyanin yang dapat memperlambat kepikunan seiring bertambahnya usia.
Artikel Rekomendasi