Network
PR PANGANDARAN – Setiap orang memiliki kebiasaan yang selalu dilakukan secara berulang-ulang, entah itu kebiasaan saat makan ataupun tidur.
Kebiasaan-kebiasaan tersebut tak jarang akan menimbulkan dampak setelahnya, baik secara positif atau negatif.
Berikut beberapa kebiasaan pada malam hari yang dapat menyebabkan berat badan naik seperti dikutip PikiranRakyat-Pangandaran.com dari The Healthy.
Baca Juga: Santer Isu Pelajaran Sejarah Bakal Dihapus dari Kurikulum, Mendikbud Nadiem Makarim Angkat Bicara
1. Makan paling banyak pada makan malam
Banyak orang yang makan lebih banyak saat malam hari, padahal seharusnya makan banyak dilakukan saat sarapan atau makan siang.
Hal ini karena tubuh memerlukan banyak energi untuk melakukan aktivitas sepanjang hari, sehingga asupan yang dimakan akan dikeluarkan menjadi energi.
Sedangkan jika makan banyak saat makan malam, semua makanan yang masuk akan menumpuk karena tidak banyak aktivitas yang dilakukan saat malam hari.
Baca Juga: Cara Penggunaan Masker yang Benar pada Anak, Usia Kurang 5 Tahun Ternyata Dilarang Pakai Masker
2. Tidak sikat gigi setelah makan malam
Sikat gigi setelah makan malam adalah cara paling baik untuk berhenti makan. Terkadang banyak orang ngemil saat menonton film meskipun tidak merasa lapar.
Untuk menghentikan kebiasaan tersebut, cara paling efektif adalah sikat gigi setelah makan malam, karena banyak orang merasa malas jika harus sikat gigi lagi sehingga menahan diri untuk makan.
3. Bermalam-malasan di sofa
Setelah makan malam biasanya banyak orang akan berbaring di sofa dan menonton televisi. Hal ini tentu saja akan semakin menimbun lemak di dalam tubuh apalagi jika makan makanan berlemak.
Baca Juga: Kecelakaan Tunggal di Tol Cipali Km 177, Satu Orang Meninggal Dunia, 14 Lainnya Luka Ringan
Usahakan setelah makan malam berjalan-jalan sebentar di rumah, hal ini dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
4. Tangan kosong
Saat berdiam diri dan tangan tak melakukan apa-apa, secara tak sadar tangan akan meraih makanan. Untuk mengatasi hal ini, sibukan tangan dengan hal lain seperti merajut, mewarnai buku gambar untuk orang dewasa, atau menyusun puzzle.
5. Tidak makan di meja makan
Makan sambil menonton televisi dapat menaikkan berat badan. Hal ini karena fokus pikiran bukan pada makanan, tapi pada tayangan televisi sehingga merasa jika makan masih sedikit dan secara terus menerus makan.
Baca Juga: Berkreasi di Tengah Pandemi, Musisi Jazz Indra Lesmana Hadirkan Nuansa Lo-fi dalam Album Barunya
6. Memeriksa email setelah jam kerja
Kebiasaan memeriksa email setelah bekerja lalu isinya mendapat teguran dari atasan, keluhan dari pelanggan, atau tenggat waktu yang semakin dekat membuat tubuh stres.
Sebagian orang akan melampiaskan stres pada makanan. Akan tetapi, tanpa makan pun stres akan membuat berat badan naik.
Hal ini karena stres dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh. Hormon ini mengubah energi menjadi lemak dan menyimpannya di dalam tubuh.
Baca Juga: Tata Cara Pencairan Bantuan UMKM, Banpres Rp2,4 Juta Disalurkan Hanya Sampai September
7. Minum obat di malam hari
Beberapa obat seperti antipsikotik, antidepresan, dan stimulan dapat meningkatkan nafsu makan.
Namun, jangan berhenti meminum obat secara tiba-tiba, konsultasikan dengan dokter apakah bisa mengganti obatnya dengan jenis yang sama tapi tidak memiliki efek samping serupa.
8. Kurang tidur
Kurang tidur selain bisa menaikkan berat badan juga bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Orang yang kurang tidur akan mengkonsumsi kalori lebih banyak pada keesokan harinya, di mana kalori ini dapat dengan mudah menambah berat badan.***
Artikel Rekomendasi