Inilah 8 Nutrisi Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil Muda, no 3 Sangat Mudah Dicari

Makanan tersebut sangatlah penting untuk mendukung tumbuh kembangnya janin di dalam perut ibu.

2. Kalsium

Kalsium sangat membantu untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi, karena janin yang sedang berkumpul akan mengambil kalsium dari tubuh ibu.

Ibu hamil yang mengonsumsi terlalu sedikit kalsium akan beresiko mengalami osteoporosis, untuk itu dianjurkan konsumsi 1000-1300 mg kalsium per hari melalui menu sehat termasuk susu, keju, yogurt dan sayuran hijau.

Bagi ibu hamil yang alergi terhadap produk susu, bisa mengganti dengan yoghurt atau makanan yang mengandung probiotik.

Baca Juga: Jadwal Atletico Madrid vs Porto di Liga Champions : Head To Head, Susunan Pemain dan Prediksi Skor Akhir

3. Juice

Asupan zat besi pada ibu hamil sangat penting karena suplai darah meningkat untuk memenuhi kebutuhan pertumbuhan janin dan sehari ibu hamil memerlukan 27 mg zat besi selain dari vitamin dari dokter.

Selain itu, makanan yang bersih diantaranya daging, dengan sedikit lemak, bayam, tahu dan telur.

4. Asam Lemak Omega-3