Inilah 8 Nutrisi Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil Muda, no 3 Sangat Mudah Dicari

Ibu hamil secara umum disarankan untuk membatasi asupan seafood, hanya dua kali seminggu karena kandungan merkuri dan zat kontaminasi lainnya yang terdapat dalam ikan berlemak.

Disarankan beberapa makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti  ikan salmon, dll.

Baca Juga: Jadwal Tottenham vs Marseille di Liga Champions : Head To Head, Susunan Pemain dan Prediksi Skor Akhir

5. Kalium

Kalium bersama dengan natrium bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengatur tekanan darah.

Asupan yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah 2900 mg perhari Kalium dari vitamin dan makanan seperti pisang serta alpukat.

6. Protein

Perkembangan otot baik bagi ibu maupun janin sangat dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan jaringan rahim ibu hamil.

Janin membutuhkan 75 gram protein per hari, contoh makanan yang mengandung protein seperti telur, yoghurt, ayam, daging sapi, kacang-kacangan, ikan, tahu dan tempe.

Baca Juga: Inilah Tekad Manchester City di Liga Champions, Pep Guardiola Enggan Andalkan Sosok Pemain 2.607,25 M