Network
7. Serat Pilihan
Makanan yang mengandung serat tinggi seperti roti gandum, sereal, pasta, beras merah juga sayur dan buah meski harus ada dalam makanan ibu hamil.
Serat pilihan pun juga bisa didapatkan dari suplemen yang diberikan oleh dokter.
Asupan serat tinggi dengan cukup minum dan ikuti petunjuk dokter untuk menaikkan jumlah asupan serat secara bertahap untuk mencegah timbulnya gas dan kram.
8. Vitamin C dan A
Vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan dan pemisahan sebagian besar sel dan jaringan.
Hal ini sangat penting untuk pertumbuhan janin yang sehat.
Vitamin C dibutuhkan untuk meningkatkan pertumbuhan dan jaringan pada janin serta meningkatkan penyerapan zat besi.
Mengkonsumsi Vitamin A dan C disarankan 85 mg perhari yang bisa didapatkan dari jeruk, brokoli, strawberry serta suplemen yang diresepkan dokter.
Pada masa kehamilan di trimester pertama adalah tahap yang cukup sulit bagi kebanyakan ibu hamil terutama untuk makan seperti biasa karena kondisi tubuh yang berubah dan menyebabkan mual-mual.
Baca Juga: Klasemen Sementara Liga 1 Italia 2022/2023: Kalahkan Monza, Sang Dewi Puncaki Klasemen
Artikel Rekomendasi