8 Cara ini dapat Membantu Meningkatkan Kesehatan Mental Anda, Salah Satunya Makan Coklat

Manajemen stres dan pengaturan emosi merupakan kunci penting untuk mencapai kesehatan mental, tetapi juga tidak diajarkan di sekolah.

Untuk Anda yang ingin meningkatkan kesehatan mental yang lebih baik, kami akan memberikan beberapa trik mudah.

Berikut ini merupakan 8 cara mudah dan sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental Anda:

Baca Juga: Lirik Lagu Minang Sio Sio Harok Mananti dari Rayola ' Babujuak denai bapatangi Nan jo satitiak ambun pagi'

1. Beristirahatlah.

Studi menunjukkan bahwa kualitas dan kuantitas tidur yang buruk berdampak negatif pada kesehatan mental kita dengan membuat kita lebih murung dan mudah tersinggung, kurang mampu berkonsentrasi, kurang mampu mengalami emosi positif, dan merespon lebih negatif dan tidak efektif terhadap stres (Walker & van der Helm, 2009) ).

Jadi mengapa tidak menghentikan apa pun yang Anda lakukan untuk saat ini dan tidur nyenyak untuk menjernihkan pikiran Anda untuk suatu perubahan?

2. Gerakkan tubuh Anda.

Hubungan antara stress dan olahraga yaitu meningkatkan pemikiran, pembelajaran, penilaian, dan fungsi otak secara keseluruhan sambil juga mengurangi perasaan stres, kecemasan, dan depresi melalui pelepasan endorfin.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang menjalani gaya hidup aktif, baik itu melalui olahraga, olahraga, menari, berenang, bersepeda, atau sejenisnya — tidur lebih nyenyak, memiliki harga diri yang lebih tinggi, mengalami suasana hati yang lebih positif, dan cenderung memiliki suasana hati yang lebih baik.