Network
Teknik relaksasi meningkatkan kesehatan mental kita karena telah terbukti mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi gejala psikosomatis (seperti jantung berdebar-debar, ketegangan otot, telapak tangan berkeringat, atau kesulitan bernapas).
6. Mulai bermeditasi.
Meditasi kesadaran dapat menjadi alat yang sangat kuat dan efektif dalam memerangi pikiran, emosi, dan pengalaman (Teasdale & Segal, 2007).
7. Latih rasa syukur.
Jika Anda merasakan mental Anda tidak baik-baik saja, cobalah membuat jurnal rasa syukur untuk menumbuhkan lebih banyak optimisme dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Anda akan mulai menyadari betapa Anda sebenarnya harus bersyukur.
8. Santaplah makanan yang sehat dan bergizi.
Saat anda merasa tertekan, Anda dapat mencoba menyantap hidangan yang tinggi protein untuk meningkatkan energi kita seperti daging dan telur.
Coklat dan kacang vanili kaya akan antioksidan dan secara alami meningkatkan hormon bahagia atau endorfin kita.
Artikel Rekomendasi