Network
Makan cukup protein penting untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat.
Protein membuat kamu kenyang lebih lama dan meningkatkan kecepatan tubuhmu untuk membakar kalori.
Saat kamu mencerna makanan, terjadi peningkatan metabolisme, yang disebut thermic effect of food (TEF).
Jadi, efek termis protein jauh lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat.
Hanya makan protein meningkatkan metabolisme kamu sebesar 20-30 persen dibandingkan dengan 5-10 persen untuk karbohidrat dan 3 persen atau kurang untuk lemak.
Baca Juga: 6 Tips Berkencan dengan Wanita Lebih Tua, Hindari Asal Bicara yang Bisa Menyinggung
4. Kurang tidur
Tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Tidur lebih sedikit dapat meningkatkan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan depresi.
Kurang tidur juga dapat menurunkan tingkat metabolisme kamu dan meningkatkan peluang untuk menambah berat badan.
Tidak tidur tepat waktu juga dapat mengganggu siklus tidur kamu dan mengganggu ritme sirkadian tubuhmu.
Baca Juga: Ria Ricis Ungkap Acara Perkenalan dengan Keluarga Teuku Ryan: Dulu Pernah Ketemu di Aceh
5. Terlalu banyak makan olahan karbohidrat
Karbohidrat olahan sangat berbeda dengan karbohidrat kompleks.
Olahan karbohidrat mudah dicerna dan menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan tubuhmu menggunakan lebih sedikit energi untuk memecahnya.
Jadi, makan terlalu banyak karbohidrat memperlambat metabolisme kamu dibandingkan dengan biji-bijian yang membuat tubuh bekerja lebih keras dan membantu membakar kalori.
6. Melakukan diet ketat
Mengikuti diet ketat, terutama ketika kamu berolahraga memaksa tubuh untuk menghemat energi untuk melakukan pekerjaan dasar sehari-hari.
Diet secara ketat bisa menjadi bumerang karena tubuhmu bergantung pada kalori ini dan membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan.
Seperti itulah kebiasaan yang biasa kamu anggap sepele ternyata bisa sangat bahaya untuk metabolisme tubuh.
Sebaiknya mulai sekarang biasakan untuk hidup sehat dengan menjaga pola makan dan tidur, termasuk dengan rutin berolahraga yah!***
Artikel Rekomendasi