6 Tips Mudah dan Efektif Meditasi untuk Orang yang Sering Overthinking

Sementara itu, memperhatikan napas akan memberikan titik fokus yang konstan selama meditasi, kelegaan yang disambut baik dari pikiran-pikiran yang mengganggu.

Baca Juga: Resep Ikan Bawal Bumbu Tauco, Segar dan Nikmat

6. Tambahkan Musik

Musik membuat segalanya menjadi lebih baik, termasuk untuk melakukan meditasi.

Studi seperti ini dari tahun 2012 dan yang satu ini dari tahun 2007 menunjukkan bahwa musik yang tepat bisa melatih otak untuk lebih perhatian.

“Khususnya bagi orang-orang dengan kecemasan atau mereka yang ragu-ragu untuk mulai bermeditasi karena kesibukan pikiran, musik atau kebisingan latar belakang bisa menjadi alat yang sangat baik,” kata Neidich.***