6 Tips Mudah dan Efektif Meditasi untuk Orang yang Sering Overthinking

Cobalah menonton video YouTube tentang pemandangan alam favorit Anda, misalnya. Bayangkan diri Anda dikelilingi oleh keindahan yang nampak pada layar dan tenangkanlah pikiran.

Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta 20 Agustus 2021, Elsa Stres Pikirkan Sumarno di Sidang ke-2

4. Lakukan Yoga

Ada alasan yoga dan meditasi berjalan seiring. Mengkoordinasikan tarikan dan hembusan napas dengan gerakan fisik sebenarnya memiliki efek terukur pada fokus mental Anda.

Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa yoga yang berfokus pada gerakan dan fokus pada napas mengurangi parameter stres. 

Menambahkan gerakan juga dapat menghilangkan tekanan dari perasaan yang harus Anda "lakukan" selama meditasi.

Baca Juga: Sydney Perketat Pembatasan Covid-19, Lockdown Diperpanjang hingga Akhir September 2021

5. Mulailah dengan Latihan Pernapasan

Pernapasan terkontrol adalah senjata rahasia untuk menenangkan pikiran. Faktanya, banyak latihan meditasi hanya didasarkan pada pernapasan, dengan gagasan bahwa manfaat mental dan emosional akan mengikuti.

Hanya memperlambat nafas kita efek seperti menenangkan sistem saraf dan mengurangi perasaan cemas.