Network
Penelitian menunjukkan serat membantu kesehatan usus dan pencernaan seiring bertambahnya usia, selain mengurangi kolesterol dan memperlambat penyerapan karbohidrat untuk menjaga gula darah dan menurunkan berat badan.
Magnesium adalah anti-inflamasi, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker; juga membantu mencegah osteoporosis.
“Tidak perlu menghilangkan gluten dari diet Anda kecuali Anda memiliki alergi atau intoleransi,” kata Palinski-Wade.
Baca Juga: Profil Jung Ho Yeon, Model yang Perankan Kang Sae Byeok di Squid Game
“Fokuslah untuk menambahkan sumber gandum utuh yang baik ke setiap makanan untuk membantu memenuhi tujuan serat harian Anda dan mempromosikan usus yang sehat, yang penting untuk sistem kekebalan yang berkinerja baik,” katanya.
2. Makanan bebas gluten
Sebelum Anda menyerahkan roti putih Anda untuk variasi bebas gluten, pikirkan lagi. Sebagai gantinya, tukar biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh.
“Banyak biji-bijian yang mengandung gluten menawarkan manfaat kesehatan, seperti serat dan magnesium,” kata Palinski-Wade.
Baca Juga: Nikahi Nagita Slavina Bertahun-tahun, Raffi Ahmad Punya Rahasia yang Belum Diketahui Istrinya
Penelitian menunjukkan serat membantu kesehatan usus dan pencernaan seiring bertambahnya usia, selain mengurangi kolesterol dan memperlambat penyerapan karbohidrat untuk menjaga gula darah dan menurunkan berat badan.
Artikel Rekomendasi