Usia 40 Tahun Jangan Makan 5 Makanan Ini, Salah Satunya Bisa Sebabkan Kanker

Magnesium adalah anti-inflamasi, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker; juga membantu mencegah osteoporosis.

“Tidak perlu menghilangkan gluten dari diet Anda kecuali Anda memiliki alergi atau intoleransi,” kata Palinski-Wade.

Baca Juga: Paulo Dybala Ungkap Kondisi Terkini Jelang Laga Juventus vs Chelsea di Liga Champions

“Fokuslah untuk menambahkan sumber gandum utuh yang baik ke setiap makanan untuk membantu memenuhi tujuan serat harian Anda dan mempromosikan usus yang sehat, yang penting untuk sistem kekebalan yang berkinerja baik," katanya.

3. kentang goreng

Seiring bertambahnya usia, metabolisme kita yang melambat tidak dapat menangani kalori ekstra yang berasal dari makanan berminyak seperti kentang goreng.

Pedoman Diet untuk Orang Amerika mencerminkan kebutuhan kalori yang berkurang seiring bertambahnya usia, dan penelitian telah menunjukkan bahwa pemrosesan energi pada subjek yang lebih tua mungkin sebenarnya lebih efisien dengan kalori lebih sedikit per hari.

Baca Juga: Presiden Jokowi Didesak Warga Kalsel, Jembatan Sei Alalak Akhirnya Dibuka Meski Masih Uji Coba

Meskipun Dr. Bowe mengatakan bahwa beberapa lemak makanan sehat diperlukan untuk kulit yang montok dan tampak awet muda, kentang goreng kemungkinan akan memiliki efek sebaliknya.

"Bila Anda tidak memasukkan cukup lemak ke dalam makanan Anda, Anda membuat mikroba kelaparan yang mengonsumsi minyak yang ditemukan secara alami di kulit Anda dan meninggalkan lapisan antimikroba tipis dari asam lemak penambah kecantikan," katanya.