Network
Kebanyakan orang minum dua sampai tiga liter air per hari selama puasa air.
Beberapa orang mungkin merasa lemah atau pusing selama puasa air dan mungkin ingin menghindari pengoperasian mesin berat dan mengemudi untuk menghindari kecelakaan.
Setelah puasa air (1-3 hari), Anda harus menahan keinginan untuk makan besar.
Ini karena makan dalam porsi besar setelah puasa dapat menyebabkan gejala yang tidak nyaman.
Sebaliknya, berbuka puasa dengan smoothie atau makanan kecil. Anda dapat mulai memperkenalkan makanan yang lebih besar sepanjang hari saat Anda merasa lebih nyaman.
Fase pasca-puasa sangat penting setelah puasa yang lebih lama. Ini karena Anda mungkin berisiko mengalami refeeding syndrome, suatu kondisi yang berpotensi fatal di mana tubuh mengalami perubahan cepat dalam kadar cairan dan elektrolit.
Fase ini biasanya berlangsung satu hari, tetapi orang yang berpuasa selama 3 hari atau lebih mungkin memerlukan waktu hingga 3 hari sebelum mereka merasa nyaman makan dalam porsi besar.***
Artikel Rekomendasi