PR PANGANDARAN - Buah pisang mengandung beberapa nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Salah satu manfaat buah pisang yang terkenal yakni untuk melancarkan sistem pencernaan.
Buah pisang kaya akan gizi, tertuma kandungan serat yang cukup banyak sehingga sangat baik untuk penurunan berat badan.
Baca Juga: Tips dr. Zaidul Akbar Cara Mengendalikan Stres dan Mood, Salah Satunya Menjaga Keimanan
Pada satu pisang dengan berat 118 gram memiliki kandungan kalium, vitamin B6, C, magnesium, copper, mangan, karbohidrat, serat, protein, dan lemak.
Bukan hanya itu, dalam buah pisang terdapat juga kandungan senyawa antioksidan yang memiliki pengaruh sangat baik pada tubuh.
Seperti dikutip PikiranRakyat-Pangandaran.com dari Healthline, pada Kamis, 9 September 2021, bahwa buah pisang merupakan menu makanan yang penting untuk dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Imunitas Tubuh
Adapun manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh, di antaranya yakni:
1. Membantu Memoderasi Kadar Gula Darah
Bagi penderita diabetes pisang mentah cocok sekali untuk memoderasi kadar gula darah. Setelah makan dapat mengurangi nafsu makan yakni dengan memperlambat pengosongan lambung.
2. Menyehatkan Pencernaan
Pisang dengan ukuran sedang memiliki 3 gram serat, terdapat dua serat yakni pektin pada pisang matang sedangkan pati resisten pada pisang mentah.
Baca Juga: Manfaat Mandi dengan Garam Laut, Salah Satunya Bisa Atasi Stres
Pati resisten sangat baik untuk bakteri menguntungkan di usus, sedangkan pektin dapat membantu melindungi terhadap kanker usus besar.
3. Menurunkan Berat Badan
Pisang memiliki jumlah kalori yang relatif sedikit, rata-rata yakni memiliki lebih dari 100 kalori.
Pisang dapat membantu dalam penurunan berat badan, karena kandungannya yang rendah kalori dan tinggi akan nutrisi dan serat.
Baca Juga: Manfaat, Syarat dan Cara Mudah Membuat Kartu Identitas Anak (KIA)
4. Menyehatkan Jantung
Buah pisang dikemas dengan kandungan kalium yang merupakan mineral penting untuk kesehatan jantung.
Orang yang makan banyak kalium memiliki risiko penyakit jantung hingga 27 persen lebih rendah.
5. Menangkal Radikal Bebas
Buah pisang merupakan sumber antioksidan makanan yang sangat baik, jenis antioksidannya yakni dopamin dan katekin.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Melindungi Jantung
Kandungan senyawa tersebut dapat membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan menurunkan risiko beberapa penyakit berbahaya.
6. Mengurangi Nafsu Makan Berlebih
Pisang hijau memiliki kandungan serat pati resisten yang tinggi sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang setelah makan.
Sehingga menawarkan efek mengurangi nafsu makan dan membuat pola makan jauh lebih baik.
7. Menyehatkan Ginjal
Buah pisang kaya akan potasium yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal.
Menurut studi mencatat bahwa mereka yang makan pisang 4-6 kali dalam seminggu hampir 50 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit ginjal dibandingkan mereka yang tidak makan buah ini.
8. Meredakan Kram Otot
Buah pisang merupakan makanan yang sempurna untuk para atlet karena memiliki kandungan mineral dan karbohidrat yang mudah dicerna.
Baca Juga: 8 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan, Salah Satunya Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Bukan hanya itu, manfaat buah pisang juga dapat membantu meredakan kram otot yang disebabkan berolahraga ataupun kerja berat.
Manfaat buah pisang sangat beragam, Anda bisa mengonsumsi buah pisang sebagai salah satu makanan ringan.
Agar lebih nikmat Anda bisa menambahkannya dengan yogurt, sereal, dan smoothie.***