PR PANGANDARAN - Menjalani program diet tentu kamu juga harus siap dengan berbagai kebutuhannya.
Karena diet tidak boleh dianggap main-main, harus penuh dengan keyakinan dan kesadaran diri.
Agar diet semakin sehat, maka kamu harus menyiapkan beberapa makanan diet yang wajib di stok di di rumah.
Apa saja?
Nah berikut ini ada beberapa makanan khusus diet yang wajib kamu sediakan di rumah, antara lain:
1. Beras merah
Beras merah dianggap lebih sehat dan tepat untuk dijadikan bahan utama bagi individu yang sedang diet.
Dalam 100 gr beras mengandung 360 Kalori, dan nutrisi yang lebih kaya seperti Anthocyanin, kaya serat, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Usia 40 Tahun Jangan Makan 5 Makanan Ini, Salah Satunya Bisa Sebabkan Kanker
2. Kentang
Kentang bisa membuat tubuh lebih lama kenyang dibandingkan karbohidrat lainnya.
Hal tersebut dikarenakan kentang memiliki kandungan pati resisten, yang mana bisa membantu menyeimbangkan gula darah dengan memberi makan bakteri baik pada usus.
3. Oatmeal
Kandungan gizi yang terdapat pada oatmeal jauh lebih banyak dan tinggi dibandingkan dengan kandungan yang ada pada beras putih.
Baca Juga: Bayi Baru Lahir? Ini Jumlah Makanan yang Harus Dimakan Bayi Serta Tanda Bayi Lapar
Dalam 100 gr oatmeal terkandung 67 Kcal loh!
4. Dada ayam
Untuk masalah perdagingan, kamu cukup menyiapkan dada ayam di dalam kulkas.
Dada ayam dianggap sangat baik untuk dijadikan makanan utama bagi individu yang sedang diet.
Karena di bagian dada ayam mengandung lebih banyak protein dan sedikit lemak.
Baca Juga: 5 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Setelah Usia 40 Tahun, Nomor 2 Bisa Sebabkan Penyakit Jantung
5. Ikan
Untuk memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh kamu juga bisa menyimpan dan konsumsi ikan.
Konsumsi ikan minimal tiga kali dalam seminggu bisa membantu kamu untuk mengurangi berat badan.
Hal tersebut karena ikan mengandung protein yang tinggi dan mampu meningkatkan metabolisme sehingga bisa mendorong penurunan berat badan.
Baca Juga: Pesan Makanan Bisa Lewat Emoji, Ini Fitur Terbaru dan Unik dari Uber Eats
6. Telur
Protein dan lemak yang menjadi satu dalam satu olahan telur bisa membantu kamu cepat kenyang.
Telur juga bisa membantu kamu untuk mengurangi tingkat gula darah berlebih yang menyebabkan kamu menjadi sering ngemil.
"Orang-orang yang makan telur untuk sarapan mengonsumsi lebih sedikit kalori untuk makan siang dan makan malam," menurut The American College of Nutrition.
Baca Juga: Alami Sulit Tidur ? Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan dan Minuman Ini Sebelum Tidur
Sedang menurut International Journal of Obesity, memasukkan telur sebagai menu diet dapat menurunkan berat badan dan mengurangi lingkar pinggang.
7. Pisang dan Alpukat
Selain makanan pokok yang mengandung karbohidrat dan protein, tubuh juga membutuhkan asupan vitamin yang lengkap.
Untuk memenuhinya tidak semua aman untuk diet, kecuali pisang dan alpukat.
Baca Juga: Jauhi Sulit Tidur, Ini 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Dianjurkan Sebelum Tidur
Pisang mengandung vitamin A, B, C, dan kalsium.
Sedang alpukat tidak hanya menjadi sumber lemak sehat, tetapi juga kaya akan serat, kalium, bahkan fitokimia.
8. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga wajib stock di rumah, sebab kacang-kacangan bisa kamu jadikan sebagai camilan sehat.
Baca Juga: Ingin Diet Tanpa Nasi ? Simak 13 Makanan Ini yang Termasuk Sumber Karbohidrat
Sebuah studi menunjukkan bahwa makan kacang seperti almond bisa meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.
9. Minyak Kelapa dan Minyak Zaitun
Kedua minyak tersebut tidak mengandung lemak jenuh yang tidak aman untuk kesehatan tubuh.
Minyak kelapa mengandung asam laurat yang berfungsi sebagai antivirus, antibakteri, dan antiprotozoa bagi tubuh.
Baca Juga: Resep Cocorot Makanan Khas Pangandaran, Jadul dan Semakin Langka
Sedang minyak zaitun mengandung antioksidan dan kaya akan vitamin E.
10. Bumbu Dapur
Olahan makanan tentu tidak akan enak bila tidak diimbangi dengan bumbu dapur.
Kamu juga harus stok banyak bumbu dapur untuk bisa mengolah aneka masakan sehat dan aman untuk diet.
Baca Juga: Tips dan Trik Masak Makanan Sehat Anti Ribet, Ternyata Begini Cara Iris Bawang yang Benar
Pilihlah bumbu dapur yang masih alami bukan dari olahan pabrik yah, sebab bumbu yang alami jelas lebih baik daripada yang instan.
Demikianlah 10 bahan makanan yang harus di stok di rumah selama menjalani program diet.
Semoga ulasannya bermanfaat yah, selamat menjalani diet dan selamat hidup sehat!***